Cambiamenti climatici, ondate di calore, come far fronte al grande caldo?
12/07/2024
Una serie di piccoli accorgimenti e consigli per star bene
Ecco qualche consiglio su come affrontare la bella stagione rimanendo in salute in accordo alle indicazioni della campagna “Ondate di calore” della Regione Toscana.
In casa:
-tieni sotto controllo la temperatura delle stanze arieggiando alle prime ore del mattino e tenendo i locali in ombra
-soggiorna nelle zone più fresche della casa e preferisci gli ambienti ventilati evitando di permanere a lungo ai piani alti dell’abitazione
-limita l'uso dei fornelli e del forno che tendono a riscaldare l'ambiente domestico
-se disponi di un condizionatore d'aria non abbassare eccessivamente la temperatura per evitare bruschi sbalzi termici
-se disponi di ventilatori meccanici non indirizzarli direttamente sulla persona ma fai in modo che l'aria circoli in tutto l'ambiente
-rifrescati lavandoti con acqua tiepida
-bevi molti liquidi e preferisci bevande non alcoliche e senza caffeina
-adotta un'alimentazione leggera a base di frutta, verdura, pesce e conserva al fresco gli alimenti
Fuori casa:
-evita di uscire nelle ore calde della giornata (dalle 11 alle 17) ed evita l'esposizione diretta al sole
-preferisci i vestiti di colore chiaro, non aderenti e possibilmente di cotone e lino (evita fibre sintetiche)
-non dimenticare occhiali da sole e cappello
-svolgi attività fisica al mattino presto o dopo il tramonto
Uso dei farmaci
-leggi attentamente le modalità di conservazione riportate sulle confezioni dei farmaci. Qualora non fossero esplicitate, conserva i farmaci nella loro confezione, lontano da fonti di calore e a temperatura inferiore ai 30°C;
-il caldo può potenziare l'effetto di molti farmaci utilizzati per la cura dell'ipertensione e di molte malattie cardiovascolari. E' opportuno quindi effettuare un controllo più assiduo della pressione arteriosa ed eventualmente richiedere il parere del medico curante.
RICORDA! Ogni decisione sulla terapia deve essere presa sempre in accordo con il medico alla luce di ogni singola situazione clinica.
Inoltre il nostro consiglio per far fronte al grande caldo è quello di reintegrare la perdita di sali minerali che si verifica con l’eccessiva sudorazione assumendo, preferibilmente al mattino, integratori di potassio e magnesio che contribuiscono a regolare il bilanciamento idrosalino dell’organismo e a contrastare il senso di affaticamento e la comparsa di crampi muscolari.
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